零食是很多美女的最爱，但大部分零食都是垃圾食品，以下的几种是比较健康的零食。

　　1.葵花子，可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　2.花生，能防皮肤病。

据统计，凡夫俗子平均每天会迸出至少一句惊叹语：“天啊！上帝啊！” 习惯了“My goodness”或“My God”，偶尔听到外国人惊呼“My stars and garters”，颇感怪异。由“星星和勋章”组合而成的“天啊”是美国用语，不过，它的原产地可是在英国。

Garter原指“嘉德勋章”，是英国王室授?o爵士的“最高勋位”。由于爵士们的勋章大都是“星星”形状，所以到18世纪，短语stars and garters开始被人们使用，当时用来指代“各种类似的勋章”。随着时间的推移，stars and garters慢慢成了“荣誉”的代名词，同时，也用来形容被授予类似荣誉的“群体”，比如：汉语中的“侯门”就可以用stars and garters来表示。

到19世纪，甚至连语言学家都感到惊奇，stars and garters（荣誉）竟然摇身一变，成了挂在人们口边的My stars and ga

总觉得没有时间锻炼，痛恨健身房！然而更痛恨的是肚子上那日渐隆起的游泳圈！这些话听起来颇为熟悉而且一直让人感到烦恼，但又似乎束手无策。别着急，跟着我们的步行减肥计划一起来运动，28天就让你的腹部重新变得平坦！

　　开始前的准备

　　这次的步行计划将渗透到你的日常生活中，在开始这个计划之前，你需要知道自己一天能走多少步，因此需要一个计步器。如果没有，可以从运动商店里购买，或者从网上订购一个。

　　连续几天，用计步器算出你平均每天步行的步数。你需要在清晨起床之后就戴上计步器，直到晚间上床后再把它取下。专家介绍说，每人每天至少需要走10000步才可以维持体重不上升，并保持健康。

　　别着急，慢慢来

　　我们的步行计划对每个人都很适用。如果你平时很少运动，每天走的步数

　　韩国的水果捞很有名，在炎炎夏日里，一杯水果捞可以让你倍感清凉，神清气爽。把新鲜的水果浸泡在糖水中然后洒上脆脆的松子和香香的肉桂粉末。

　　配料：

　　1杯水果切成块(橘子，苹果，葡萄，菠萝，草莓)

　　1汤匙汤

　　4杯水

　　2大汤匙松子

　　肉桂粉末

　　准备步骤

　　1. 把1/4汤匙糖加进水果里面，腌浸半个钟头

　　2. 把剩下的糖加进水里，煮沸，放凉

别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快来跟着我学习吧！

　■睡前背部放松操

　　也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受的程度就好。

华西都市报8月27日报道